我具体的训练安排，我就让他们按照昨天的训练任务在做。”白温柔说。
徐朗点点头，说道：“嗯，就这么做，目前也没什么需要练的，因为这些人没有先天的好体质，就只能靠努力去改变，人体虽然有极限，但并不是不能打破限制，尽管有限，不过达到一级内劲强者的程度并不难。”
“训练这些人要一个月吗？”白温柔不怎么听得懂，所以便撬开了话题。
“不用，三到四天吧，我会用特殊的训练方法，之前我没有想到，后来我自己研究了一下，回想起来了。”徐朗说。
“还要回想，很久之前的事情吗？”白温柔问道。
徐朗点点头，说道：“是的，我的体质虽然很好，但是想要达到练习特殊功法的程度还差很远，然后老头子就用特殊方法将我的体质强行提升，所以我才有这么强劲的实力。”
“听不太懂，使用什么方法啊？”白温柔耸耸肩，不知所云。
“我就不说了，因为你不一定听得懂。”徐朗看着皱着眉头听自己说话的白温柔，笑道。
“好吧，你来了那我就撤了，还有很多事情没处理。”白温柔说。
“去吧，辛苦你了。”徐朗一听，心中莫名的感动了一下，原来白温柔一直在这里守着。
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徐朗已经说了这几批人要给自己用，白温柔却还浪费自己的时间来帮他，看来他和白温柔做普通朋友是真的不太可能了。
不过徐朗却没有多想，他自己也在慢慢的接受白温柔。
在岸边等了几分钟，那十个保安不约而同的浮出水面换气，这个时候徐朗喊道：“上岸！排好队！”
“哗！”十个人迅速的上岸，然后自觉的小碎步踏起来，排成了一条直线。
这十个人已经不再像昨天那样抱怨了，因为他们发现经过了昨天的痛苦过程，他们一直苦苦想要突破的极限在不知不觉中被打破了。
“原地俯卧撑，倒下为止。”徐朗说。
十个人没有停顿，立马趴在地上吭哧吭哧的做了起来。
徐朗拿出了手机，开启了秒表，算着时间。
等这十个人全部倒下之后，徐朗拿出了银针，将十个人给扎起了精神。
“下一个项目，原地蛙跳，倒下为止。”徐朗下着命令。
又是和昨天一样的感觉，被针扎过之后就立马精神抖擞。
十个人把疑惑摆在了心里，动作上则是没有丝毫的停顿。
徐朗掐着秒表，等十个人全部倒下之后，按下了暂停键。
继续扎针，不过徐朗没有扎得很深，他不敢强行激活太多的身体机能，过多的激活会造成生命危险。
“下一个项目，潜水憋气。”徐朗发出了命令。
十个人拖着有些疲惫的身体下了水，虽然很疑惑这一次为什么不是精神抖擞的
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