日三升！”
棍玖带着郑岭来到一个徒手训练的区域。
三升？
听着棍玖管事的要求，哪怕很多资深训练者都不禁咋舌。
这让一个学徒怎么可能做得到？
显然，棍玖是故意的。
是在让郑岭要知道天高地厚，凡事要三思而后行。
“我现在要教你的叫做浑基功，这门训练法门才是咱们紧缩派最核心的基础，目的是在体内构建一个近乎完美的肌肉体系！”
棍玖管事开始一个动作，一个动作给郑岭演示。
这些动作看起来并不复杂。
然而，要做到标准，却是千难万难。
每一个动作，对于手臂的弯曲度，移动的速度快慢，什么时候慢，手指的屈伸，腰部的扭动幅度，都有着极为苛刻的要求。
若是有做的不标准，那么就会有地方肌肉没有完全触及到，从而使得最终构建的肌肉体系并不完美。
“这套动作是有点难，但是你也不要灰心，心急吃不了热豆腐，浑基功一般要完全掌握至少需要三个月的时间，而要构建出一个近乎完美的肌肉体系更是至少要三年！”棍玖一边做完，一边说道。
做完这些动作，棍玖的身上看不到丝毫的汗水。
以他目前的段位，这种基础的浑基功已经起不了太大的作用。
但是，对于一个学徒而言，那可谓难如登天。
不少人做第一个动作的时候就会跟着鬼哭狼嚎。
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